nogi wymiary

Witam Serdecznie Zakladam ten blog w celu MOTYWACJI :D i mam nadzieje ,ze ta motywacja szybko nie zniknie :D Okey to Zaczynamy ! Cele: 1. Masa jak narazie moj cel to 80kg. 2. Estetyczna budowa ciała. 3. Utrzymanie dietki przez cały rok ! ; o xD Wymiary: Waga: 70 kg Pas: 81 cm Klatka: luz 96 Ramię: 34 / 33,5 Przedramię: 28 Udo: 55 Łydka: 35,5 [...]

[...] tłuszczów: nie liczone Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli - nowicjusz "amator" :) Trening: 3x w tygodniu, pn-klatka,przedramie, sr-triceps itp pt-aktony,nogi Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 3x10 -ściąganie do karku/klaty 4x8 -wiosłowanie z ramionami równolegle do tułowia 4x8 -wiosłowanie z ramionami prostopadle do tułowia 4x8 -łydki 5x15 -suwnica na nogi 4x15 KLATA & BIC & TRIC: -skos sztangą 4x8 -płaska hantelkami 4x8 -płaska sztangą wąski uchwyt 4x8 -rozpiętki 4x10 -uginanie ramion ze sztangą 4x8 -wyprosty ramion na [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednio 13. STAN ZDROWIA:Ogólny dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15.płaska ławeczka -152 16 martwy 220 17 nogi -Duzo :):) Były piłkarz (brak wystarczającego obciązenia na siłce, a raczej brak miejsca na wieszakach maszyny Cykl m-drol odblok clomid essentiale plus no booster . [...]

[...] na poziomej + przenoszenie sztangielki 4s 1.Unoszenie sztangielek w przod młotkowo 4s 2.Unoszenie sztangielek na boki 4s 3.Podciaganie sztangi do brody 4s Wtorek : nogi + bic tric 1.Przysiad z sztanga z tyłu 4s 2.Przysiad z sztanga z przodu 3s 3.Wykroki 4s 4.Łydki stojac 3s 5.Łydki siedzac 3s 1.Uginanie przedramion z sztanga stojac [...]

Od razu w ankiecie wszystkie wypowiedzi trzeba przesunąć do góry chyba że tylko tak widzę że jest wszystko o jedno w dół w odp. Witam nazywam się Michał jestem amatorem chodzę na siłownię około dwóch miesięcy.Na samym początku robiłem to co inni bez żadnej wiedzy zasadą 12 10 8(Na każde ćwiczenie jakie było) obecnie mój plan wygląda tak(podany pod [...]

Witam.Mam 20 lat. Staż 2,5roku. WYMIARY: wzrost 185 waga 90kg klatka-116cm bic-38,5 :( udo-66cm WYniki silowe WL-125 Przysiad-150 MC-170 Suplemacja: od wrzesnia 2 cykle na shock+storm Obecnie lykam tylko HMB 1250mg olipmu. NIgdy nie trenowalem cyklicznie co bylo bledem.Moj trening zawsze opieral sie na trenowaniu 4razy w tyg [...]

Witam. Wszystkich czytających mój blog. Troszq wstępu: Budząc się dziś rano o wielkim KACU postanowiłem ze wezmę się za siebie. Praktycznie co 2-3 dzień imprezowałem i nie kończyło się na 2-3 piffkach tylko na znacznie więcej... Siłownie traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona [...]

Witam. Prosił bym Was w rozpisce odbloku. Mój cykl trwa jeszcze do końca roku dokładnie do nowego roku. Mój cykl składa się tylko z długich estrów dokładnie z dwóch rodzai. Celem tego cyklu było zwiększenie masy mięśniowej oraz zmiana sylwetki. Moim zdaniem udało się ponieważ z 75kg wskoczyłem na 95kg. ogólnie trochę zaczynam się gorzej czuć już [...]

Siema. Jestem na forum juz dosc dlugo i tak sobie postanowilem ze zrobie dziennik treningowy zebym mogl znac wasze rady:) Więc zaczynając, trening ciągły zacząłem od listopada 2010 roku. Splitem; Poniedziałek Klatka Powtorzenia 12 10 8 8 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. [...]

[...] nie wiem gdzie dokladnie mierzyc) Pas (na wysokosci pępka) - 86.5cm Klatka luzem - 102cm Barki - 119.5cm PS. Wiek - 19 lat Trening Pon: klatka, przedramie, kaptury Wt: nogi, brzuch Śr: - Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: - Nd: - Dieta Z racji tego, ze w pracy mam trzy przerwy I posiłek rozłoże na dwie części ale tylko [...]

[...] 6. System 3 zmianowy. 5. Brak jakichkolwiek przeciwwskazań lekarskich. Przy czym przy w/w wadze nie jestem gruby poprostu masywny, chciałbym dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 197 5 .WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 112 -Udo: 61 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rekreacyjnie rower piła 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka prosta/skośna, wyciag górny, modlitewnik, prasa do nóg. gryf prosty\łamany, sztangielki 10 .POZIOM BF% 0 11 .TENDENCJA [...]

[...] materii): naukowcem nie jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kilka razy -martwy ciąg: ignorant, nie wiem, mało, technicznie -przysiad: dwieście chyba nie wstanę, chude nogi Przepraszam za wypełnienie ankiety w sposób, możliwe, drażniący niektórych. Tak generalnie to coś tam uderzam, kopię i przewracam się po macie czasami, chociaż jestem [...]

Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]

[...] co sie dzieje. Ostatnio nawet kupilam sobie l-karnityne, narazie wzielam 2 kapsulk ;] Moze lepiej by bylo zamias aerobiku, cwiczyc na biezni? Moim najwiekszym problemem sa nogi, szczegolnie uda i posladki. Jest na ich warstwa tluszczu, taka straszna galaretka. Da sie cos z tym zrobic? Czy takie pasy nepronowe czy tez spodenki, pomoge mi w [...]

[...] palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 40kg 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x30kg 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x30kg 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem-3x10-15x30kg 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] więć moja odpowiedź jest taka : jeśli chcesz sprawdzić czy biore sterydy, o każdej poże możemy pojechać na badania ,ale jeżeli wydzie że nie jestem pod wpływem sterydów- TY PŁACISZ za badania. To są zdjęcia kiedy ważyłem 98kg. 181cmm wzrostu. wymiary(na sucho)- klatka:128. talia 84, biceps 46. nogi 66, łydki 42. Czekam na szczere komentarze.

[...] planie pozniej. Zdjecia sylwetki: Przod http://img34.imageshack.us/i/przdb.jpg/ Tyl: http://img121.imageshack.us/i/73815449.jpg/ Nogi + brzuch: http://img443.imageshack.us/i/nogix.jpg/ Zdjecia jakie sa takie sa, ale sa. Z czasem mam nadzieje pojawi sie ich wiecej :). Mile bylyby widziane komentarze, ktore partie sa dobre, ktore zle i trzeba [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo:bd -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA (na posiłek x5 w dniu): -białko: ~25g -węglowodany: ~75g -tłuszcz: ~5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: I. 1) KLATKA:  Wyciskanie na płaskiej 8-6-4-2-1 powtórzeń.(co seria +10kg) [...]